Elhízáshoz vezethet
Szervezetünk energiaigényét ki kell elégíteni, ehhez pedig kell a cukor. A felesleg viszont zsír formában raktározódik. Ráadásul ha cukros dolgokat fogyasztunk, azzal nem viszünk be igazi tápanyagokat, így üres, haszontalan kalóriáknak tekinthetőek.
A túl sok cukor fogkárosodáshoz vezet
A szánkban található baktériumok éppen annyira imádják az édességet, mint mi. Ha elkezdik lebontani, sav szabadul fel. Minél több cukrot fogyasztunk, annál savasabb lesz a szánk, és gyorsabban kialakulhat a fogszuvasodás. A cukor mellett még van néhány olyan étel, ami kerülendő az egészséges fogak érdekében. Ebből a cikkünkből megtudod, melyek ezek.
De akkor mennyi az annyi?
Az élelmiszerek nagy részében több cukor van, mint elsőre gondolnánk. Az ajánlások szerint a napi kalóriabevitelünk 10%-a vagy maximum 200 kcal állhat hozzáadott cukorból. Megnézve a kedvenc édességünk vagy üdítőitalunk összetételét, könnyen rájöhetünk, hogy a napi limit kb. egy szelet csoki.
Forrás: Ízes Élet/The Healthy
