Stresszcsökkentés járvány alatt, íme a tippek!
Tekintsünk az őszi szezonra újrakezdésként! Ne hagyjuk elveszni az év hátralévő részét, bátran tűzzünk ki célokat magunk elé. A lehető legpontosabban fogalmazzuk meg, mit szeretnénk elérni és mikorra. Minél konkrétabb ugyanis a tervünk, annál könnyebb megvalósítani.
Gondolkodjunk kis lépésekben! Remek stresszcsökkentő módszer, ha kialakítunk egy jól működő napi rutint: érdemes ugyanabban az idősávban kelni, lefeküdni, tudatosan figyelni arra, hogy mikor és mit eszünk. Valamint lehetőség szerint kerülni a túlórázást. Akár autózás közben is bevethetünk pár mindfullnes gyakorlatot, amelyek segítenek a jelenre fókuszálni.
Tartsuk szárazon a puskaport! Ha attól tartunk, hogy munkahelyünk biztonsága veszélybe kerülhet a jövőben, szánjunk időt az online álláskeresésre, az önéletrajzunk frissítésére és a szakmai kapcsolataink, tudásunk bővítésére.
Stresszcsökkentés mozgással! Amíg tart a jó idő, a bent létet minél többször szakítsuk meg kinti szabadidős programokkal. A tavaszi karantén óta azonban azt is tudjuk, hogy az otthonunk is számtalan lehetőséget nyújt új edzésprogramok kipróbálására. Vagyis az esős idő beköszönte sem akadályozhat majd minket abban, hogy akár minden alkalommal több ezer lelkes sportolóval mozogjunk együtt a virtuális térben.
Forrás: K&H mozdulj! program
