2. Mozgás: kezdd kicsiben!
A legtöbben minimum napi 8 órát ülünk, ezért a mozgást rendkívül fontos beépíteni a mindennapokba – ez talán a legfontosabb lépés az egészségesebb élet felé vezető úton. A sportot fokozatosan kell elkezdeni, mert a túlzásba vitt edzéssel többet ártasz magadnak, mint használsz. Ha van rá módod, próbálj ki több mozgásformát, de ha otthon tornáznál, ma már rengeteg online elérhető mozgásprogram közül válogathatsz. Vannak applikációk is, amik az alkatodhoz igazítják a gyakorlatokat. Ha még nem érzed magadban az erőt a tornázáshoz, próbálj meg naponta minimum 20-30 percet sétálásra fordítani. Igen, télen is.
3. Az egészségesebb élet kritikus pontja az étkezés
Törekedj a rostban gazdag táplálkozásra, fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt. Próbáld kerülni a cukrot és a gyorsan felszívódó szénhidrátot. Segítség lehet, ha minden hétre előre kinézed a recepteket, amiket főzni szeretnél, és így nem kell hét közben ezzel foglalkoznod. Írd össze, hogy adott dolgokat mivel tudsz helyettesíteni, és néhány hét után már automatikusan azt emeled le a boltok polcairól.
4. A minőségi pihenésre is időt kell szakítani
Ha kipihented magadat, sokkal hatékonyabb vagy, és jobban viseled a stresszt is. Az új évben törekedj arra, hogy a mindennapi rohanás mellett szakíts időt a pihenésre és magad.
A cikk a következő oldalon folytatódik.
