Sokak hétköznapjait nehezíti meg az állandó szorongás, ez különösen igaz a jelenlegi járványhelyzetben. Amennyiben hasonló panaszokkal küzdesz, az alábbi életmódbeli változtatások, természetes gyógymódok hozzájárulhatnak közérzeted javulásához.
1. Igyál kamillateát!
Már őseink is tudták, hogy mennyire hasznos a kamilla főzete. Egy 2016-os tanulmány pedig bebizonyította, hogy a virág valóban hathatós segítséget nyújt a szorongás csökkentésében. Ráadásul amíg sok szorongás elleni szer hízást okozhat, a kamilla esetén ezzel sem kell számolnunk.
2. A mindennapi omega-3 zsírsav
Bizonyos kutatások szerint az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav – egyéb pozitív tulajdonságai mellett – a szorongás leküzdésében is segíthet. Egyél sok zsíros tengeri halat (például tonhalat, lazacot), diót és lenmagot!
3. Inhalálj levendulával!
A levendulának számos jótékony hatása van, ebből az egyik, hogy kitűnő a szorongás oldására. Kerülhet pár csepp levendula illóolaj a párnára, a fürdővízbe vagy ha inhalálsz, a gőzös vízbe is tehetsz belőle. Oldja a szorongást, nyugtató hatású, illetve csökkenti a felgyülemlett feszültséget. Ha a koronavírus-járvány úgy engedi, akkor talán a nyári levendulaszüretre már kilátogathatsz és betárazhatsz ebből a csodanövényből.
4. Kerüljön L-lysine az étrendedbe!
Az L-lysine (lizin) egy olyan létfontosságú aminosav, amely amellett, hogy erősíti az immunrendszert, a szorongás csökkentésében is szerepet játszhat. A fehérjékben gazdag élelmiszerek – halak, sajtok – tartalmazzák nagyobb mennyiségben.
A cikk a következő oldalon folytatódik.
