Ne hagyd veszni az elért eredményeket
Ha pedig már haladó vagy, azaz az elmúlt évben rendszeres volt az életedben a mozgás, akár edzőteremben vagy szabadtéren, akkor érdemes kihasználni ezt az időt legalább a szinten tartásra. Az izomzat már 1-2 hónap elteltével is elkezd leépülni, ha nincs rendszeres használatban. Létezik persze úgynevezett izommemória, aminek köszönhetően az újra elkezdett edzés hatására könnyebben visszaépül az izomzat, de kár lenne veszni hagyni a befektetett időt és energiát.
Többek között ezért fontos, hogy az otthon töltött idő alatt maradjon rendszeres a mozgás. Haladók számára ráadásul már könnyebb is, hiszen az edzőtermi, akár gépeken végzett gyakorlatok könnyen átültethetőek az otthoni edzés kereteibe. Mindezt csupán néhány könnyedén beszerezhető eszköz, például gumiszalag, kézisúlyzó és fitball labda, illetve saját testsúlyos gyakorlatok segítségével. Lehet, hogy nem most fogod elérni a leglátványosabb fejlődést, de amikor majd visszaáll a rend, és újra járhatsz edzőterembe, nagyobb előnnyel indulsz majd azokkal szemben, akik csak kanapén heverészéssel töltötték a kijárási korlátozások idejét.
Végezetül pedig egy pro tipp: sokat segíthet, ha karantén alatt (és utána is) étkezési napló vezetésébe kezdesz, ami nagyban hozzájárul az egészséges rutin kialakításához, valamint felfedi az esetleges negatív szokásokat.
Forrás: Ízes Élet/Gökler Krisztina cikke
