Egészséges nassolnivalók
Ezek az élelmiszerek vagy keményítőt nem tartalmaznak, vagy nagyrészt vízből állnak, ezért alacsony a kalóriatartalmuk, illetve rostban gazdagok. A sok rost azért különösen hasznos, mert hosszú távon biztosítja a telítettség érzetet. Emellett a zöldségek és gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal, valamint további hasznos tápanyagokkal.
5. Grépfrút
A grépfrút nem véletlenül számos diétás étrend kedvence: sok C-vitamint, folsavat és rostot tartalmaz, segít stabilizálni a vércukorszintet.
6. Brokkoli
A legjobb, ha párolva vagy sütve fogyasztjuk. A-, C-, E- és K-vitaminjai teszik igazán egészségessé, és rosttartalma sem elhanyagolható.
7. Eper
Kevesen tudják, hogy egy adag eperben több a C-vitamin, mint ugyanannyi narancsban. Sok benne a kálium és a rost, egy csésze eper kb. 50 kalóriát tartalmaz.
8. Saláták
A legtöbb salátaféle (pl. jégsaláta, római saláta) alig tartalmaz kalóriát, cserébe gazdagok A- és C-vitaminban, folsavban és vasban.
Forrás: Insider/Ízes Élet
