6. Kevesebb só
Egy átlag felnőttnek egy nap maximum 6 gramm sót kéne fogyasztania. (Ez nagyjából egy teáskanálnak felel meg.) Mivel a só is ugyanúgy ízfokozó, mint a cukor, szinte minden feldolgozott élelmiszerben megtalálható, így a túladagolás veszélye akkor is fennáll, ha az általad készített ételeket kifejezetten sótlanra készíted.
+1. Víz, víz, víz és még több víz
Ahhoz, hogy elkerüld a dehidratáltság állapotát, napi 6-8 pohár vízre lenne szükséged. Ehhez jön még hozzá, amit az ételekkel viszel be. Minden ital számít, ami nem alkohol, de a víz, az alacsony zsírtartalmú és/vagy növényitejek, a cukormentes italok, a tea vagy a kávé mindig egészségesebb variációk egy cukros, szénsavas üdítővel szemben. Ha nagyon nem tudsz megbarátkozni a vízzel, jó alternatívát jelenthetnek a facsart narancs vagy egyéb préselt gyümölcslevek is.
Ez is érdekelhet:
Forrás: Ízes Élet
