A pandémia mindannyiunk életébe számos változást hozott. Volt, akit türelmesebbé varázsolt, megint mást összehozott a családjával. Ami azonban minden karantén lakót egyaránt érintett, az bizony a hízás.
A NÉBIH kutatása szerint minden negyedik felnőtt több, mint három kilót hízott a karantén alatt. Az otthoni lét során a rengeteg extra feladat miatt, egyáltalán nem maradt energia és idő a mozgásra. A Herbalife Nutrition és Antal Emese dietetikus tanácsai azonban most segítenek abban, hogy ezeket a plusz karanténkilókat hogyan kerüld el. Mutatjuk az öt egészséges tanács mindegyikét!
1. Tudatosan a karantén hízás ellen
Biztosan te is emlékszel arra, milyen érzés volt, amikor munka után hazaérve szinte azonnal lopóztál a hűtőhöz, hogy kiedd annak tartalmát. Az egész napos rohanásban ugyanis gyakran elfelejtünk enni. Az otthoni munkavégzésnél azt gondolhatod, hogy ez a probléma megoldódott, de bizonyára hamar szembesülni fogsz azzal, hogy otthon is egyik konferenciahívásból esel a másikba, és étkezés nélkül éled túl a napot. Természetesen ezt követően aztán este farkaséhesen, és kontroll nélkül pótolod a kimaradt tápanyagokat. Antal Emese dietetikus a rendszeres és tudatos táplálkozás fontosságára hívja fel a figyelmet. Ezzel nem csupán kontrollálni tudod testsúlyodat, de elkerülheted az extra és nehezen ledolgozható kilókat. A karantén hízás bizony nem játék.
2. Étkezz rendszeresen
A tudatosság fontos része, hogy rendszeresen étkezz és hagyj időt egy egészséges reggelinek. Tervezd meg tudatosan az étrendedet. Reggelire készíts egy szendvicset színes zöldségekkel, főtt tojással, zabkását gyümölcsökkel, vagy egy teljes értékű shake-et. Utóbbiban ugyanúgy megtalálhatók az értékes tápanyagok és tényleg energiát ad. Igazi napindító löketet jelenthet ahhoz, hogy a későbbiekben is bírd a strapát.
További tippjeinket a következő oldalon találod!
