4. tévhit: Ha nincs izomlázam, nem volt hatásos az edzés
Az izomláznak több kiváltó oka és több lehetséges magyarázata létezik. Szokatlan, új fajta vagy a korábbitól eltérő intenzitású edzések hatására rendszerint 1-2 nappal később jelentkezik izomláz. Ugyanakkor semmiképpen sem mérhető vele az edzés hatékonysága, hiszen alapos bemelegítéssel és nyújtással, fokozatos terhelésnöveléssel, mozgás közben és után történő aminosav-fogyasztással, valamint SMR henger használatával egyaránt csökkenteni tudjuk az esetlegesen jelentkező izomláz mértékét. Ha pedig nem jelentkezik fájdalmas izomláz, hamarabb tudjuk újra maximális szinten terhelni izmainkat, így végeredményben többet és hatékonyabban tudunk edzeni.
5. tévhit: A lányok túl izmosak lesznek a súlyzós edzéstől
Aki találkozott már valamilyen formában a női testépítéssel, egészen biztosan elgondolkozott azon, hogy miként jutottak el ezek a nők az adott testalkatig. Ebből pedig sokan levonják a tanulságot, miszerint a sok súlyzós edzés tette őket „nagydarabbá”. Aki viszont nem látja a szakmai hátteret, nincs tisztában azzal, hogy milyen elképesztő mennyiségű és minőségű edzésmunka ez. Másrészről pedig, hogy milyen szigorú és korlátozott táplálkozás vezethet egy ilyen testalkathoz. Ekkora erőfeszítést egy amatőr sportoló szinte biztosan nem fog tudni belefektetni az edzésbe, különösen ha csak heti néhány órát tölt az edzőteremben, és nincs pontosan megtervezve az élete minden egyes perce. Emellett pedig fontos érv, hogy a nők közel sem rendelkeznek olyan mennyiségű tesztoszteron hormonnal, mint a férfiak, így sokkal tovább tart és több munkába kerül nagyobb mennyiségű izomzatot felszedni.
Forrás: Ízes Élet
