Az internet roskadásig tele van olyan edzésmítoszokkal, amelyek hangzatosak és kényelmesnek tüntetik fel a fogyás folyamatát. Ezek nagy részének azonban semmilyen valóságalapja nincsen. Gökler Krisztina személyi edzőként rendszeresen találkozik olyan gondolatokkal – különösen új vendégek esetében –, amelyek visszatérő tévhiteket fogalmaznak meg a konditermi edzéssel kapcsolatban. Éppen ezért Krisztina összeszedett nektek öt olyan gyakori edzéssel kapcsolatos mítoszt, amely nemcsak kezdők, hanem akár középhaladók fejében is meg szokott fordulni. Tévhitek az edzésről és a fogyásról: mit csinálj, és mit ne csinálj, avagy mitől lesz hatásos az edzés.
1. tévhit: Zsírt égetni, fogyni csak kardió edzéssel lehet
Ismerős az a jelenség, amikor januárban tele van az összes futópad, ellipszis tréner és társai? Abban az időszakban, amikor mindenki életmódváltásba fog és fogyni szeretne, sokan kezdenek el szinte őrült módon aerob edzést végezni a zsírégetés érdekében. Habár a megfelelő táplálkozás és a súlyzós edzés kiegészítéseként mindenképpen közelebb vihet a célunkhoz, önmagában ritkán segít elérni azt.
Ennek egyik oka, hogy az edzés első 30-40 percében még a szénhidrátraktárak kiürítése zajlik, csak ezt követően kapcsol át szervezetünk a valódi zsírégető üzemmódba. A másik ok pedig az, hogy ez a folyamat a kardió edzés végeztével befejeződik. Az erősítő jellegű súlyzós – vagy akár saját testsúlyos, illetve egyéb eszközökkel végzett – edzés viszont olyan úgynevezett utóégetést biztosít, amely lehetővé teszi, hogy utána akár 12-24 órán keresztül is fokozottan égessük a kalóriákat. Ne felejtsük el azonban, hogy tudatos táplálkozás nélkül szinte lehetetlen látványosan fogyni.
A következő oldalon újabb tévhiteket találsz az edzésről és a fogyásról.
