3. Gerincjóga
Ez az a jógatípus, amelyet kötelezően fel kellene írni mindazok számára, akik napi négy óránál többet ülnek egy helyben. Amennyiben te is ülőmunkát végzel, ha teheted, kétszer egy héten iktass be egy gerincjógát. Persze azoknak is hasznukra van, akik fizikai munkával keresik a kenyerüket. Kezdőknek ideális mozgásforma, az egyszerű és könnyed mozdulatokkal a gerinc garantáltan minden irányba át lesz mozgatva.
Preventív óratípus, akkor is nyugodt szívvel vehetsz részt az órán, ha valamilyen sérülés, vagy mozgásszervi probléma miatt rehabilitációban részesülsz. A gerincjóga tulajdonképpen a hatha jóga egyszerűbb eszközrendszerével él, aminek köszönhetően rövid idő elteltével jobb lesz a testtartás és a helyes légzéstechnika is elsajátítható. Az órán a gerinc karbantartása mellett a csípőnyitás és a derék lazításának fontossága sem elhanyagolható, ami szintén elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Az izmokat ezen az órán is alaposan megnyújtjuk, ugyanakkor a gyakorlatokkal erőt is fejlesztünk.
Lapozz és ismerd meg, milyen jógatípusok léteznek, és találd meg a neked legmegfelelőbbet!
