A jóga a 2000-es évek eleje óta töretlen népszerűségnek örvend a nyugati kultúrában is, nem csoda, hiszen egyszerre formálja a testet és a lelket, de még a szellemet is kordában tartja. Cikkünkben bemutatjuk a négy legjobbat, ezért neked már csak döntened kell, hogy melyik órán gurítod ki a jógaszőnyeged.
1. Hatha jóga
A hatha jóga az indiai mozgásrendszer egyik legismertebb és legklasszikusabb formája. Azok számára is tökéletes, akik teljesen a nulláról indulnak, hiszen a gyakorlatok egyszerűek, de ettől még bőven rejlik bennük kihívás. A szanszkrit nyelvben a hatha erőt jelent – nem véletlen az elnevezés, hiszen erőre itt igencsak szükség lesz. A 90 perces órákon az ászanák (jógapózok) végzése közben a légzés összehangolódik a test és az elme működésével. A gyakorlatsorok általában könnyen követhetők, nem kell attól tartani, hogy elveszítjük a fonalat. A tempó lassú, ezért inkább azoknak ajánlott, akik egy kis nyugalomra, elcsendesedésre vágynak.
A hatha végzése közben erősítjük, és egyben nyújtjuk az izmokat, ugyanakkor a belső szervekre is jó hatással van ez a mozgásforma. A hatha jóga bizonyítottan csökkenti a stresszt, és megoldást jelenthet az enyhébb depressziós tünetekre, a testi egészség mellett tehát a lelki egészséget is javítja.
Már pár alkalom után észrevehető, hogy mérséklődnek a hát, és ízületi panaszok. A statikus pózoknak hála, extra terhelés nem hárul az ízületekre, így biztonsággal végezheti az is, akinek van ilyen problémája. Egyes kutatások szerint a menopauza fizikai tüneteit is csillapítja, no és az sem elhanyagolható szempont, hogy hatására az alvás minősége egyre jobb lesz. Az órán mindvégig az egyensúly megteremtése a cél, mind testi, mind lelki értelemben.
Lapozz és ismerd meg, milyen jógatípusok léteznek, és találd meg a neked legmegfelelőbbet.
