Ez az a jógatípus, amelyet kötelezően fel kellene írni mindazok számára, akik napi négy óránál többet ülnek egy helyben. Amennyiben te is ülőmunkát végzel, ha teheted, kétszer egy héten iktass be egy gerincjógát. Persze azoknak is hasznukra van, akik fizikai munkával keresik a kenyerüket. Kezdőknek ideális mozgásforma, az egyszerű és könnyed mozdulatokkal a gerinc garantáltan minden irányba át lesz mozgatva.
Preventív óratípus, akkor is nyugodt szívvel vehetsz részt az órán, ha valamilyen sérülés, vagy mozgásszervi probléma miatt rehabilitációban részesülsz. A gerincjóga tulajdonképpen a hatha jóga egyszerűbb eszközrendszerével él, aminek köszönhetően rövid idő elteltével jobb lesz a testtartás és a helyes légzéstechnika is elsajátítható. Az órán a gerinc karbantartása mellett a csípőnyitás és a derék lazításának fontossága sem elhanyagolható, ami szintén elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Az izmokat ezen az órán is alaposan megnyújtjuk, ugyanakkor a gyakorlatokkal erőt is fejlesztünk.
Lapozz és ismerd meg, milyen jógatípusok léteznek, és találd meg a neked legmegfelelőbbet!
A forróság és a viharok a járművek abroncsait is komoly próbatétel elé állítják.
Ritkán mondok ilyet egy tesztautóra, de a Volkswagen ID.7 GTX-et már az első pillanatban sajnáltam,…
Egy tápláló reggelinek nem kell bonyolultnak vagy időigényesnek lennie.
A nyári hőségben egy parkoló autó pillanatok alatt veszélyes környezetté válhat, különösen akkor, ha egy…
Driftélmény testközelből a Tököli Reptéren Mi a közös egy jól elkészített cold brew kávéban és…
A BMW újabb fejezetet nyitott az M2 történetében: bemutatkozott az M2 xDrive, amely első alkalommal…
