Aki újévkor fogadalmat tett, hogy sokkal többet mozog majd (márpedig minden hatodik ember a sporttal, a külsejével kapcsolatban fogadkozik), annak a lendülete így, egy hónap után is nagy valószínűséggel még mindig kitart. Annak ellenére, hogy tél van, amikor a motiválatlanság a tetőfokára hág. Az edzőtermek ilyenkor csordultig vannak, rengetegen próbálnak bejutni a jóga, spinning, kangoo, zumba, rúdtánc és egyéb órákra. De vajon mi a kedvenc mozgásforma Magyarországon? Melyek a legnépszerűbb sporttevékenységek idehaza? És aki otthon edz, az milyen eszközöket szerez be leggyakrabban? A Bónusz Brigád és a GKI Digital felmérése ezekre a kérdésekre kereste a választ.
TOP5 mozgásfajta: a rúdtánc a kezdőket is vonzotta
A bónuszoldal megnézte a nála fellelhető ajánlatokat, amelyek a leginkább felkeltették a mozgásra vágyók figyelmét – ez alapján állították össze a 2019-es listát. Az 5 legnépszerűbb sportbónusz közül az ötödik egy egyalkalmas rúdtánc lehetőség volt, amely a bizonytalanoknak, a lehetőségek között még válogatóknak adhat alkalmat valami újban kipróbálni magukat. A negyedik legnépszerűbb sportbónusz már nagyobb elkötelezettséggel járó tevékenységre szóló ajánlat: egy 4 alkalmas jógabérlet volt. Harmadik helyen egy 5 alkalmas rúdtánc bérlet, második helyen egy 5 alkalmas általános fitneszbérlet végzett. A legnépszerűbb sportbónusz pedig egy infrashape edzés lett – egy gépben, félig fekvő helyzetben, egy kényelmes futóbiciklin lehet formálni az alakot.
Aki még nem próbálta, azt hajtja a kíváncsiság, hogy megismerje a rúdtáncot; fotó: Unspalsh/Jonathan Rados
Ha otthoni edzés, akkor kell valami segédeszköz
Sokan hisznek az otthoni edzésben: nincs idejük elmenni, nem szeretik az edzőtermi hangulatot, túl hideg van odakint, nincs aki vigyázzon a gyerekre – számos okból választják az emberek a mozgásnak ezt a formáját. Ehhez természetesen – a kitartáson és a motiváció folyamatos fenntartásán kívül – érdemes segédeszközöket beszerezni. Bár az is igaz, hogy egy kettlebell vagy egy felfüggeszthető edzőheveder (ismertebb nevén TRX) biztonságos használatát nem árt szakembertől elsajátítani az esetleges sérülések elkerülése érdekében.
Kitartás, motiváció és jól kivitelezett gyakorlatok kellenek ahhoz, hogy az otthoni edzés hatékony legyen; fotó: Pixabay/5132824
Hogy mely ajánlatok voltak a sporteszköz kategóriában a legnépszerűbbek? A top10-be került step pad, húzódzkodóállvány és szobakerékpár is. Az ötödik legnépszerűbb termék egy vibrációs tréner azoknak, akik lehetőleg kevesebb erőfeszítéssel szeretnének otthon jobb formába kerülni. A negyedik helyen a már említett edzőheveder, amellyel saját testsúlyos edzéseket lehet otthon végezni, a harmadik helyen pedig egy három darabos kettlebell szett végzett. A második legnépszerűbb eszköz egy gravitációs gerincnyújtó pad lett. Első helyen egy kar- és hasizom erősítő edzőgép végzett.
Az otthoni edzés teljes kimaxolása pedig az, ha okos tükör előtt mozgunk – ez még a személyi edzőt is beengedi a nappaliba, így nincs több rosszul végrehajtott fekvőtámasz vagy rossz ütemben végzett lábemelés.
