A jelenlegi helyzetben szinte létszükséglet immunrendszered védelme és támogatása. A dietetikus szerint immunrendszeredet változatos táplálkozással, rendszeres testmozgással tudod a leghatékonyabban védeni. A vitaminok és ásványi anyagok, mint a C, D vitamin, különböző antioxidánsok, nagyon fontosak. Azonban oda kell figyelni a megfelelő fehérje-, és folyadékbevitelre is, ami napi 8-10 pohár folyadékot jelent. Ezek együttesen kiválóan tudják támogatni az immunrendszer megfelelő működését.
Ha korlátozott a mozgástered, akkor kevesebb mozgásra van lehetőséged. Ebben a helyzetben csökkenteni kell a bevitt kalória mennyiségét, hiszen, ha azonos mennyiségű táplálékot fogyasztasz, az hízáshoz vezethet. Az adagok csökkentésére számos praktikát alkalmazhatsz, ezek egyike, hogy válassz kisebb tányért, mert az nagyobbnak fog tűnni. Szemedet becsapva kevesebbet eszel, azaz nem viszel be extra kalóriát. Ez az egyik legkönnyebb egészséges tanács, amit kipróbálhatsz.
A plusz kilók szempontjából az egyik legnagyobb veszélyt a magas kalóriatartalmú édességek és nassolni valók jelenthetik. Ha az étkezések között feltétlenül szeretnél valamit fogyasztani, érdemes okos nasikat választanod. Ilyenek a gyümölcsök, az olajos magok. Ezek az egészséges snackek segíthetnek fenntartani a testi és lelki erőnlétedet.
További hasznos tippjeinket a karantén alatti étkezésről itt találod:
Oldal: 1 2
A Mercedes-Benz Vans 130 éve dolgozik azon, hogy járműveivel és szolgáltatásaival minél hatékonyabban támogassa üzleti…
5 raktikus tipp, hogyan használhatod az őszi gyógynövényeket a mindennapokban – különösen női egészség, immunerősítés…
Az autó ablaktörlője az egyik leggyakrabban cserélendő alkatrész. Ennek ellenére kevesen tudják, mikor érdemes újat…
A magyar autósok kétharmada szinte a motorral együtt indít el valamilyen navigációs appot, igaz, az…
A Lexusnál a tökéletesség munkaköri követelmény. A legmagasabb elérhető szint a Takumi mester. Olykor 25–30…
Menő vagy ciki az AI által generált mém? Kinek küldhetünk hangüzenetet, és ki az, aki biztosan nem…