A jelenlegi helyzetben szinte létszükséglet immunrendszered védelme és támogatása. A dietetikus szerint immunrendszeredet változatos táplálkozással, rendszeres testmozgással tudod a leghatékonyabban védeni. A vitaminok és ásványi anyagok, mint a C, D vitamin, különböző antioxidánsok, nagyon fontosak. Azonban oda kell figyelni a megfelelő fehérje-, és folyadékbevitelre is, ami napi 8-10 pohár folyadékot jelent. Ezek együttesen kiválóan tudják támogatni az immunrendszer megfelelő működését.
Ha korlátozott a mozgástered, akkor kevesebb mozgásra van lehetőséged. Ebben a helyzetben csökkenteni kell a bevitt kalória mennyiségét, hiszen, ha azonos mennyiségű táplálékot fogyasztasz, az hízáshoz vezethet. Az adagok csökkentésére számos praktikát alkalmazhatsz, ezek egyike, hogy válassz kisebb tányért, mert az nagyobbnak fog tűnni. Szemedet becsapva kevesebbet eszel, azaz nem viszel be extra kalóriát. Ez az egyik legkönnyebb egészséges tanács, amit kipróbálhatsz.
A plusz kilók szempontjából az egyik legnagyobb veszélyt a magas kalóriatartalmú édességek és nassolni valók jelenthetik. Ha az étkezések között feltétlenül szeretnél valamit fogyasztani, érdemes okos nasikat választanod. Ilyenek a gyümölcsök, az olajos magok. Ezek az egészséges snackek segíthetnek fenntartani a testi és lelki erőnlétedet.
További hasznos tippjeinket a karantén alatti étkezésről itt találod:
Oldal: 1 2
Az elmúlt négy napban az új Toyota Aygo X volt a társam a városban, és…
Besenyei Péter pályafutását, szenvedélyeit és életfelfogását bemutató interaktív könyv jelenik meg idén ősszel.
A határozottság nem feltétlen hangos vagy látványos, mégis minden döntésükben ott van. Borsos Krisztina, a…
A Pilisben van egy-két kanyar, amelyik nagyon gyorsan eldönti, mennyire őszinte egy autó. Nem kell…
Az Opel magyarországi sajtóeseményén egy igazán különleges, rally hangulatú délelőtt keretében testközelből is megismerhettük a…
A BYD bemutatja az európai B-szegmenset újradefiniáló DOLPHIN G DM-i modellt, amely a Super DM…