Immunrendszer erősítés a karantén alatt
3. Elegendő mozgás
Ne csak a konditeremben eltöltött hosszú és izzasztó edzésekre gondoljunk! Testedzés minden, ami mozgás, még a takarítás is (hacsak nem varázspálcával tesszük, mint a Weasley gyerekek anyukája…). Akárcsak a séta, a tánc, a jóga, a párnacsata és a fogócska. Utóbbi felsorolás mindegyike megvalósítható egy kis leleményességgel még #maradjotthon idején is. Online jógavideók, játék otthon a gyerekekkel, tánc a kedvenc zenénkre a nappali közepén, séta a háztömb körül vagy egy közeli, kevéssé forgalmas parkban, erdőben – ugye mennyi lehetőség közül választhatunk?
4. Pihenés
Nehéz leszámolni a „lusta, aki sokat pihen” mítosszal, pedig itt lenne már az ideje! A megfelelő mennyiségű (napi 7-9 óra) alvás ugyanis elengedhetetlen a testi-lelki jóllétünkhöz, akárcsak a napi kikapcsolódás. Ezalatt nem az esti sorozatmaratont értjük, hanem pár perc semmittevést, relaxálást, esetleg zenehallgatást. Tudtad, hogy napi pár perc bambulás kifejezetten egészséges szokásnak számít?
Újabb tippek várnak a következő oldalon.
