Gyerekkel karanténban: így turbózd fel az egészségét!

Sokunknak új helyzet most az otthon maradás; a legkeményebb feladatuk talán azoknak van, akik gyerekkel vannak karanténban. Ilyenkor főleg maguknak a gyerekek számára a legnagyobb ellenség a túlzott elkényelmesedés, a nassolás, a mozgáshiány és a rendszertelen étkezés. Ez ugyanis nemcsak hízáshoz, hanem a védekezőképesség gyengüléséhez is vezethet. Dr. Farkas Kitti tanácsait betartva azonban gyermeked fitten és erős immunrendszerrel léphet majd ki a lakásból a „visszatérés” idején.

A legfontosabb a rutin felállítása

Többet vagyunk otthon, jut idő a főzésre is, éppen ezért együnk finom, változatos és természetes ételeket. Különösen figyeljünk arra, hogy gyermekeinknek is legyen tartalmas, meleg ebédje. Kerüljük a tartósított ételeket, próbáljunk meg minél természetesebb élelmiszereket fogyasztani. Ahogyan a felnőtteknek, úgy a gyerekeknek is be kell tartaniuk olyan alapszabályokat, melyek az egészséges anyagcserét támogatják.

„A tini korú gyereknek már el lehet magyarázni, miért fontos, hogy inzulinszintünk ne ugráljon, ehhez pedig rendszer kell az étkezésbe. Amellett, hogy a gyakori és egészségtelen étkezéssel magasan tartjuk az inzulinszintet, általában több kalóriát viszünk be a szükségesnél, anélkül, hogy észrevennénk. Mindkettő egészségtelen. Fontos ennek ellensúlyozására a napi háromszori étkezés, melyek közül az ebéd legyen a szénhidrátban leggazdagabb, mert így követjük szervezetünk természetes napi inzulinszint-ingadozását és a nassolást, farkaséhséget is elkerüljük” – szögezi le dr. Farkas Kitti.

A cikk a következő oldalon folytatódik.