Autópálya-fóbia: pár egyszerű trükk, és úrrá lehetsz rajta!
Írta:
Drive Me Baby
2022. 03. 24.
Bye-bye autópálya-para!
fotó: Freepik/yanalya
Ha nálad nincs szó rettegésről, csak egyszerűen nem érzed magad annyira jól nagy sebességnél, akkor akár egyszerűbb technikák is segíthetned a szorongásod oldásában. Nézzük, melyek ezek!
Skálázd be a félelmedet mondjuk egy nullától tízig terjedő skálán! Könnyen rájöhetsz, hogy ez általában változik. A skála alá írd fel azokat a gondolatokat, amik a félelmedet fokozzák vagy éppen csökkentik. Ha tudod, mik ezek, jobban uralhatod a befolyásoló tényezőket is.
Hallgass vezetés közben nyugtató hatású zenéket, playlisteket – kérdés persze, rád mi van ilyen hatással. Gondold át, mi az, ami mindig kisimítja az idegeidet? Komoly zene? Lounge? Relaxációs zene? Vagy a kedvenc slágered? Készítsd be az autódba!
A félelem a testedben is megjelenhet, például nagyon befeszülhetnek az izmaid – nekem a kisautóm idején sokszor teljesen lemerevedett a hátam egy hosszabb út után -, akár a fejed is megfájdulhat, gombócot érezhetsz a torkodban vagy a gyomrod tájékán. Állj meg egy pihenőnél vagy benzinkútnál és mozgasd át a tagjaidat. Szállj ki, sétálj kicsit, tekerd át a vállad, forgasd a fejed lassan egyik majd másik irányba, nyújtózkodj a magasba. Ha a kocsiban maradnál az is segít, ha tudatosan megfeszíted pár másodpercig, majd ellazítod az izmaidat.
Játszd le fejben minél többször, hogyan suhansz a sztrádán, miközben teljes biztonságban és komfortosan érzed magad.
Hasznos lehet, ha az indulást úgy időzíted, amikor kipihent és viszonylag zen-állapotú vagy.
Az út előtt, ha egyébként is izgulsz, hanyagold a kávézást, mert a bevitt koffein fokozhatja a feszültséget. Sőt a csokiban lévő teobrominnak is lehet koffeinszerű hatása. (Ha azonban nincs benned félelem a vezetéstől, viszont hosszú út vár rád, a legjobb amit tehetsz, hogy megfelelő ételekkel és megfelelő mennyiségű koffeinnel pörgeted fel magad.)