Lehull a lepel: ennyi lépést teszünk meg naponta

Nagyon népszerűek a lépésszámláló alkalmazások, amelyek bár rengeteg okostelefonon ott vannak, sajnos nem hoznak valós eredményt. Egy átfogó felmérés szerint ugyanis több ezer lépéssel kevesebbet teszünk meg egy nap, mint az elvárt tízezer lépés. Az is kiderült, hogy a nők jelentősen többet lépnek, mint a férfiak, illetve, hogy a fővárosiak igencsak keveset mozognak. De vajon miért olyan fontos a megfelelő lépésszám, és miért tízezer a tízezer?

Japánból indult a tízezer lépés fogalma

A ’60-as évek közepén terjesztette el Japánban a világ első lépésszámlálójának reklámja, hogy napi 10 ezer lépés ajánlott egészségünk megőrzéséhez. Azóta több kutatás is megkérdőjelezte ezt, abban azonban a legtöbben egyetértenek, hogy ha nem is 10 ezer, de napi 7500 lépés szükséges lehet a közepesen aktív életmódhoz. Ehhez képest hazánkban az emberek átlagosan 6128 lépést tesznek meg naponta, és ez az érték kevésbé az egészségmegőrzésről, inkább csak a mindennapi teendők kapcsán megtett lépésekről tanúskodik. Míg a napi lépésmennyiségünk 21%-át az otthoni házimunka adja és 26%-át a séta a munkahelyre vagy az iskolába, addig toronymagasan vezet a vásárlással töltött idő. A megkérdezettek napi mozgásának 34%-át tölti ki a plázázás, bevásárlás és a napi ügyek intézése.

A nők aktívabbak, Nógrád megye a sor végén

Szembetűnő, hogy míg a nők a hazai átlag felett teljesítve naponta több, mint 6 és fél órát mozognak, addig a férfiaknál ez a szám 25%-kal kevesebb, alig 5 óra. Településtípus szerint is jelentős különbségek mutatkoznak: míg a községek lakói aktivitás szempontjából toronymagasan vezetnek, addig a fővárosiak lépnek a legkevesebbet. Jász-Nagykun Szolnok megyében az átlagos 9287 lépésszám eléri a nemzetközi szervezetek által ajánlott egészséges szintet, Nógrád megyében viszont elkeserítő a helyzet: 3368 lépésnyit mozognak ott az emberek. Pedig az ajánlott napi lépésszám és a rendszeres mozgás javíthatja a láb vérkeringését.

Nem is olyan nehéz a tízezer lépés, ha túrázásra, esetleg városnézésre adjuk a fejünket. Eger és környéke a történelem és a borok szerelmeseinek lehet jó úti cél. Az országhatárokon túl pedig például a franciaországi Tolouse csábít kalandozásra, ahol magunkba szívhatjuk a spanyol és az olasz életérzést is. Nem érdemes kihagyni Szlovéniát sem: a főváros elbűvölő utcácskái, főterei kellemes sétákra csábítanak.

Forrás: Berlin-Chemie/A. Menarini Kft támogatásával megvalósult országos lépésverseny, és a Gemius kutatóintézet felmérése