Végre búcsút inthettünk a szürke, hideg és borongós napoknak, ám máris előttünk áll a következő megpróbáltatás: a tavaszi fáradtság. A probléma mindenki számára közismert, és bizony egyre több embert érint. Amit azonban sokan nem tudnak, hogy a tavaszi fáradtság nem betegség, csupán a szervezet normális reakciója. Cikkünkben olyan tippeket mutatunk, amelyek segítenek legyőzni a fáradtságot és elűzik az aluszékonyságot.
1. Táplálkozz egészségesen!
Nem győzzük hangsúlyozni, mennyire fontos az egészséges táplálkozás. A tavasz beköszöntével pedig még nagyobb szerephez jutnak a természetes úton bevitt tápanyagok és vitaminok. A téli időszakban a nyomelem készleteink vészesen lemerülnek, és ezek okozzák az állandó fáradtságot, a lassabb emésztést, az állandó rossz közérzetet. Kávé helyett fogyasszunk gyümölcsleveket, készítsünk egy reggeli smoothie-t, és rágcsáljunk minél több zöldséget. Kerüljük a zsíros, nehéz ételeket, helyette fogyasszunk lassan felszívódó szénhidrátokat és fehérjében gazdag sovány húsokat!
2. Szakíts időt a minőségi pihenésre!
Az aluszékony időszakban sokan azt gondolnánk, hogy a minél több alvás segít leküzdeni az álomkórt. Sajnos azonban ez nem így van. Ha túl sok időt töltünk alvással, felborulhat a bioritmusunk, és sokkal fáradtabbnak érezzük majd magunkat. Ügyeljünk tehát a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra!
3. Tavaszi fáradtság ellen: Élvezd a friss levegőt!
Használjuk ki a kellemes, friss, tavaszi időjárást. Töltsünk minél több időt a kertben, ha pedig nincs rá lehetőségünk sétáljunk, kiránduljunk a szabadban. Naponta többször szellőztessünk, mivel a friss levegő üdítő hatással van a testünkre és lelkünkre egyaránt. Használjuk ki a melengető nap sugarait, így növelve D-vitamin szükségletünket és szerotoninszintünket! Ha hétvégén kirándulnál, akkor itt találsz néhány remek arborétumot, amit érdemes felkeresned: 3+1 arborétum, amit feltétlenül látnod kell idén tavasszal!
4. Legyél aktív!
Törekedjünk a testi frissesség elérésére. Sportoljunk, amilyen gyakran csak tudunk! A megfelelő mennyiségű testmozgás megemeli a vér oxigénszintjét, serkenti a boldogsághormonok képződését, eltünteti a télen felhalmozódott súlytöbbletet és elűzi a tavaszi fáradtságot. Sportolás közben ne a minél nagyobb mértékű erőkifejtésre törekedjünk, ugyanolyan hasznos lehet egy kiadós séta, vagy egy lassú kocogás is.
5. Ügyelj a víz-háztartásodra!
A megfelelő táplálkozás mellett ugyanilyen fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás is. Kerüljük a cukros italokat és a magas koffeintartalmú készítményeket. Részesítsük előnyben az ásványvizeket, a magas antioxidáns tartalmáról híres zöld teát, vagy az örök fiatalságot ígérő fehér teát.
Ha minden tippet sikeresen teljesítettél, talán ez is érdekelhet: Tavaszi életmódváltásra fel! Hoztunk 12 tippet, hogy neked is sikerüljön
