Habár sokan várjuk a bekuckózós időt, vannak, akik az ősz végét és a tél elejét az egyik legunalmasabb időszaknak gondolják – a halloweeni időszak már elmúlt, a karácsony pedig még messzebb van. Ha te is úgy gondolod, hogy ezek a hetek a legsemmilyenebbek az évben, most mutatunk néhány programötletet, amelyeket az otthonod melegében, akár a barátaiddal, családtagjaiddal is kipróbálhatsz.
Ha te is azok közé tartozol, akik szívesen kipróbálnak új dolgokat és nyitottak a kreativitás felé, ne feledd, ez az időszak nagyon is alkalmas arra, hogy új rutinokat, szokásokat sajátítsunk el, amelyek feldobhatják a következő heteket.
Színes programötlet: kezdj el turmixolni!
A szürke időben a színes turmixok feldobhatják a kedvünket, ráadásul a könnyen emészthető, finom és főként vitamingazdag italokkal azt is érezhetjük: már reggel is teszünk az egészségünkért. Miért jó ez a módszer? Egyrészt sokan szembesülnek azzal, hogy nehezen tudnak reggelizni: egy finom, gyümölcsökből és zöldségekből álló turmix könnyen elfogyasztható, ráadásul beleépíthetők a szezonális zöldségek és gyümölcsök, így gazdag vitamin- és ásványianyagforrás. Mivel könnyen emészthető, nem nehezít el, ráadásul nagyon egyszerű elkészíteni: válasszuk ki kedvenc gyümölcseinket és zöldségeinket, és tegyük kisebb darabokra vágva a turmixgépbe. Egy kis víz hozzáadásával turmixoljuk néhány másodpercig, és már iható is, így nem éhgyomorral indulunk útnak, később pedig reggelizhetünk valami tartalmasabbat. A bátrabbak tehetnek bele több zöldséget, leveles zöldeket, gyömbért, sőt, akár kurkumát is.
Reggeli, hogy jól induljon a nap
Reggelizzünk közösen! Ha te is vágysz arra, hogy egy szépen megterített asztal körül induljon a nap, nem is lehetne rá jobb időszak az ősz-tél fordulójánál: a hirtelen hidegbe forduló időben fontos, hogy valami jobb kedvre derítsen. Hétvégéken tarts lassú reggelek, terítsd meg az asztalt, készíts zöldségekben és fehérjékben gazdag reggelit, például frittatát, azaz zöldségekkel felturbózott olasz eredetű tojásos lepényt. De akár az édesszájúak kedvencei is szóba jöhetnek: palacsinta, bundáskenyér, gofri. Az édes reggelikhez kis tálban helyezd el a feltéteket, így mindenki magának kenegethet. Dobjuk fel az édességeket finom kencékkel, például Delma choco kakaós krémmel, vagy különleges, őszi lekvárokkal, például csipkebogyóval, sommal, áfonya- és szederlekvárral, amelyeknek magas a C-vitamin-tartalma.
Már évek óta elkészítenél egy receptet? Itt az idő!
A hideg napok tökéletesek arra, hogy a főzés ne feladat, hanem élmény legyen, íme egy újabb konyhai programötlet. Végre nyugodtan kipróbálhatod azokat a recepteket, amiket eddig csak lementettél, hogy majd később megcsináld. Próbálj ki új recepttípusokat: a házi energiagolyókat például több ízben is elkészítheted. A kekszalaphoz adjunk hozzá egy kevés növényi tejet, olvasztott margarint, és kakaóport, amíg gyúrható állagot nem kapunk. Szórjuk bele kedvenc fűszereinket, ezt követően pedig már indulhat is a formázás. Forgassuk a golyókat egy kevés jó minőségű matcha- vagy kakaó porba, dióba, mandulába, és már kész is a délutáni harapnivaló, vagy vendégváró.
Mozdulj ki – a friss levegő feltölt
Bár a hűvös idő csábít a bekuckózásra, egy rövid séta a parkban, valamint a napfény segít a mentális egészség fenntartásában, valamint hozzájárul a megfelelő alváshoz és emésztéshez. Ha nehezen veszed rá magad a mozgásra, gondolj rá úgy, mint egy kis mini kirándulásra a mindennapokban – akár húsz perc is elég ahhoz, hogy javuljon a hangulatod és csökkenjen a stressz. A friss levegő és a mozgás endorfint termel, ami természetes boldogsághormont jelent a szervezetednek.
Programok, amik feltöltenek
Novemberben különösen fontos, hogy tudatosan teremtsünk magunk körül pozitív hangulatot. Gyújts meg egy jó minőségű, pattogó kanócú gyertyát, a diffúzorba csepegtesd kedvenc illóolajaidat. Nem kerül sok pénzbe és időbe saját, házi készítésű teakeveréket összeállítani: gyűjtsd össze a kedvenc gyógynövényeidet – a kamilla, bodza és citromfű együtt kiváló választás – és keverd össze egy befőttesüvegben. Címkézd fel, és indulhat is a teázás egy kis mézzel, finom házi keksszel. A gyógynövényes teakészítés ráadásul baráti program is lehet, vagy ajándékba is adhatod. Ezek az apró szertartások segítenek lelassulni és megőrizni a lelki egyensúlyt.
