A legtöbb nő számára a fenék a legkritikusabb terület, sokan elégedetlenek vele. Egy egyszerű, de rendszeresen végzett gyakorlatsor segítségével bárki képes lehet arra, hogy akár már négy hét alatt látványos változásokat érjen el ezen a kritikus testtájon. A feszes és kerek fenék titkát Oczella Eszter profi fitneszversenyző árulta el, aki kifejezetten kezdők számára állított össze egy alap gyakorlatokból álló, eszközök nélkül végezhető edzést. Mutatjuk! Témába vág: Feszes, kerek, izmos? Neked milyen popsi forma jön be?
A fenékformálás előtt fontos megemlíteni, hogy a mozgás mellett célszerű a tudatos táplálkozásra is ügyelni. Ezeket a popsi gyakorlatokat is akkor érdemes elkezdened, ha az étkezésedet is hajlandó vagy megváltoztatni. Eszter azt tanácsolja, hogy igyál naponta 3-4 liter folyadékot, kerüld a finomított cukrokat és a feldolgozott élelmiszereket. Lehetőség szerint minél több friss alapanyagot felhasználva otthon készítsd el az ételeidet, mert így pontosan tudni fogod, hogy miből mennyi kerül egy-egy fogásba. Ha igazán látványos eredményre vágysz, akkor heti 45 perc kardiózást is érdemes beiktatnod, ami bármi lehet: lépcsőzés, futás, biciklizés vagy akár gyors gyaloglás is. Tipp: Ennél jobb zsírégető testmozgás nincs, ráadásul még szórakoztató is
A popsiformáló edzést a következő oldalon találod.
Oldal: 1 2
A sportautók mindig is a felnőttek legdrágább játékai voltak, de a Porsche most ezt a…
A 16–75 év közötti magyarok 88%-a kávézik, és a többség naponta él ezzel a szokással.…
A haszongépjárművek világában egyre világosabb, hogy a jövő nem kizárólag akkumulátorokkal íródik. Miközben a személyautóknál…
639 lóerős villámcsapás konnektorról: megérkezett az Audi RS 5 PHEV, ami egyszerre zöld és félelmetes…
Nagyot fordul a világ a hiperautók elitklubjában: a Porsche AG hivatalosan is bejelentette, hogy megválik…
Miközben az autóipar egyik fele a konnektort keresi, a másik pedig próbálja túlélni az emissziós…