10 egészséges tízórai, ami garantáltan el fog fogyni

Írta:

Drive Me Baby

2020. 09. 04.

Elindult a suli és vele együtt a dilemma: mit csomagoljunk a gyerek tízórais dobozába? Na, de milyen a jó és persze egészséges tízórai? Először is biztos, hogy nem csipsz, se nem cukros péksüti, hanem valami „rendes étel”, ahogy szüleink mondták egykor. Másodszor pedig finom, hiszen az a cél, hogy a gyerrk elfogyassza a suliban, és ne napokkal később találjuk meg a táska alján összenyomódva. Természetesen az uzsonnáról sem feledkeztünk meg, iskola után ezekkel a finomságokkal várhatod otthon a kisdiákot. Ha pedig érdekel, mit tehetsz még az egészségéért a koronavírus idején, olvasd el ezt a cikkünket.

1. Gyümölcsnyárs

Egy kis kreativitással fűszerezve a gyümölcs is jobban csúszik majd. Készíts felkockázott almából, barackból, szőlőszemekből, bogyós gyümölcsökből szivárványszínű gyümölcsnyársakat! Pár perccel valóban több idő elkészíteni, de garantáltan több fogy majd belőle, mint a szokásos szeletekre vágott almából.

2. Turmix

Egy jó turmix vagy smoothie is lehet laktató tízórai (Fotó: valeria_aksakova/Freepik)

Ha darabosan sehogy sem megy át a gyümölcs a rostán, próbálkozz levekkel! Készíts frissen préselt, izgalmas gyümölcsleveket, vagy dobj össze egy turmixot – a klasszikus tejes-banános változattól a különleges áztatott datolya-mandula kombinációig rengeteg ötlettel próbálkozhatsz, hamar meglesz a kedvenc.

3. Zabkeksz

Süss előre egy nagyobb doboz zabkekszet, amit aztán naponta tudsz adagolni az uzsis dobozba. Előnye, hogy sokáig eláll, viszonylag gyorsan elkészíthető, és ha megvan a bevált recept, millióféleképpen variálhatod – magokkal, aszalt gyümölcsökkel, kakaóval, fahéjjal.

4. Szendvics 1. – humusszal

Válassz teljes kiőrlésű, magos, rozsos pékárut, a szokásos sajt- és húskészítmények helyett pedig töltsd meg egészséges kencével, zöldségekkel! A humusz sok gyereknél beválik, konzerv csicseriborsóból pedig egyszerűen, gyorsan és olcsón elkészíthető.

A következő oldalon további egészséges tízórai ötleteket találsz.

Oldal: 1 2

Drive Me Baby