Koronavírus: szorongás és frusztráció helyett szerezd vissza a kontrollt!

Szeptember elején úgy tűnt, mintha minden visszaállt volna a régi kerékvágásba: a gyerekek óvodába, iskolába mentek, a dolgozók pedig fokozatosan visszatérhettek a munkahelyekre. Azonban hiába vártuk annyira a járvány eltűnését az elmúlt hónapokban, a vírus még mindig a mindennapjaink része. Sőt, úgy tűnik, hogy még hosszú hónapokig vagy akár évekig küzdhetünk azzal, hogy egyik pillanatról a másikra minden megváltozhat körülöttünk. A folyamatos változással járó bizonytalanság komoly stresszt, frusztrációt, szorongást okozhat, ezért érdemes visszaszerezni a kontrollt az életünk – legalább egy része – felett! Íme, a stresszcsökkentés legjobb eszközei!

Szorongás uralja a napjainkat

A vírusjárvány első hulláma során azt kellett megtanulnunk, hogy az új helyzetből hogyan tudjuk a legtöbbet kihozni. Mostanra viszont már nem egy ismeretlen jelenséggel kell szembenéznünk, a tét azonban továbbra is magas: akár még hosszú hónapokig vagy évekig kell számolnunk a vírus miatti folyamatos készenléti állapottal. „A járvány bizonyította, hogy az életünk, ami addig jól felépített rendszerként működött, nagyon gyorsan és kiszámíthatatlanul megváltozhat. Sokan elveszítették a munkájukat, küzdenek az egészségükért és az anyagi biztonságért, ezért a legtöbb aggodalmat az okozza, hogy mikor normalizálódik újra minden. Mivel a vírus egyelőre nem tűnt el, sőt, egyre több megbetegedés tapasztalható, ezért a mindennapokat újra a bizonytalanság uralhatja, ami állandó stresszeléshez, szorongáshoz vezethet. Azért, hogy ezeket a negatív hatásokat csökkentsük, egyetlen dolgot tehetünk: amit tudunk, tartsuk kontroll alatt. Ezzel ugyanis nemcsak a mentális egészségünknek teszünk jót, hanem növelhetjük a saját és a szeretteink biztonságérzetét is. Ez pedig kiegyensúlyozottabb munkát, tanulást és kikapcsolódást eredményez” – tanácsolja Horváth Magyary Nóra, a K&H Csoport kommunikációs ügyvezető igazgatója.

A stresszcsökkentő tippekért lapozz a következő oldalra!