5+1 ok, amiért hasznos a koffein – Itt a tudomány álláspontja

4.  Csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát

A JAMA Internal Medicine orvosi folyóirat kutatása 50 ezer nőt vizsgált, és azt találta, hogy már heti 120 mg koffein bevitele 15 százalékkal csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét. A napi 240-360 mg koffeint ital formájában fogyasztóknál ez az érték elérte a 20 százalékot is.

5. A koffeintartalmú italok bevethetőek fájdalom ellen

A koffein felerősíti a fájdalomcsillapítók hatását, vagyis sokkal kisebb gyógyszer adagra van szükség ugyanazon hatás létrejöttéhez.

+1. A koffein használható asztma ellen

A koffein tágítja a tüdőben lévő hörgőket. A koffeintartalmú italok hosszútávú fogyasztása megelőzheti az asztma klinikai megjelenését is. A koffein lebomlásakor ugyanis teofillin is képződik (mint melléktermék), ami egy gyakori asztmamellenes gyógyszer hatóanyaga. Így akár egy kis csésze kávé vagy egy adag magas koffeintartalmú ital is növelheti a tüdő működését, de nem helyettesítheti a gyógyszert, és a túladagolás ez esetben is kerülendő.

Koffeinfogyasztás: egyszerre a 200 mg mennyiséget ne lépjük túl!

„A koffeinnek számos pozitív hatása van, de azért figyeljünk a koffeinfogyasztás mértékére, a napi bevitelre. A kávébab mellett több mint 60 különféle növény, például a kakaóbab, a tea, a kóladió tartalmaz koffeint vagy annak szerkezetéhez, hatásához hasonló hatóanyagot (pl. teobromint). Ahogy az EFSA (European Food Safety Authority) több mint 66.000 emberen végzett átfogó klinikai vizsgálata megállapította, napi 400 mg összfogyasztásban nincs még kockázat egy egészséges felnőtt esetében. Ez megfelel napi 4-5 kávéban, capuccinoban vagy 250ml-s energiaitalban található mennyiségnek. Ügyeljünk rá, hogy egyszerre a 200 mg mennyiséget ne lépjük túl, és legalább 2 óra teljen el két ital fogyasztása között” – mondta el Kovács Judit, dietetikus.

Hogy autóvezetéshez érdemes-e koffeinnel, vagyis kávéval vagy energiaitallal pörgetni magunkat, annak ebben a cikkben jártunk utána. Ha azonban túlpörget a koffein, a kávé íze azonban hiányzik, választhatunk koffeinmentes italt, például gabonakávét.