Tudod, mi a legnagyobb különbség a tavalyi és az 1995-ös nyaralásod között? Hogy az élmények fokmérői akkoriban még nem a hatásos posztok, a lájkok és az insta-szívecskék voltak. Minden sejteddel és teljes figyelmeddel megéltél, felfedeztél, elmerültél. A szabadnapok akkoriban tényleg a valódi kikapcsolódás élményét adták. Hol marad ma ez az élmény? Amikor béke és harmónia költözik beléd és azt érzed, ez a perc maga az úti cél?
A valódi kikapcsolódás lényege: megélni a pillanatot
Gyerekként ösztönösen tudjuk, felnőttként viszont elveszítjük a jelen teljes megélésének képességét. Amikor tényleg jelen vagy, nem rágódsz a múlton, és a jövőn sem pörögsz, az „itt és most” részévé válsz. Ilyenkor egyszerre érzel ámulatot és összetartozást, izgatottságot és békét, és ilyenkor kezd bizseregni, hogy végre tényleg önmagad lehetsz. Ettől érzed majd azt, mintha valódi kikapcsolódásban lenne részed, mintha töltőre tettek volna – és ehhez nem kell hetekre egy egzotikus helyszínre vonulnod, bár a természet és a mókuskerékből való kiugrás már feltétele a valódi kikapcsolódásnak. Az egyik legfontosabb titkos összetevő pedig a rácsodálkozásra való képesség, az, hogy képes vagy valami újat és elemi erejűt felfedezni magadról és a világról. Több nemzetközi kutató szerint ez a kirobbanó boldogság igazi kulcsa.
Miniszabi-hatás
Idén nem jön össze a hosszabb nyaralás? Ne aggódj, nem kell hosszú kiruccanás ahhoz, hogy utána kicsattanj az energiától, és szinte új emberként térj vissza a hétköznapokba. De nem is a teljes passzivitás, a tétlen heverészés hozza meg ezt a hatást, hiszen rövid idő alatt csak úgy juthatsz magasabb energiaszintre, ha az átlagostól eltérő élményeket gyűjtesz. Kutatások szerint két dolog kell ahhoz, hogy létrejöjjön a kikapcsolódás a szabadság alatt és egy élmény átlagon felüli legyen. Olyan helyre kell menned, ahol van látómező, vannak távlatok. A másik feltétele pedig a belezuhanás, amikor átadod magad a látványnak és a hatásnak, ami megszülethet például akkor, ha a hegyek között relaxálsz, mozogsz, ahol egyszerre figyelsz befelé és osztasz meg valamit magadból. Az új megélésekkel akaratlanul is kizökkensz a szokásos mentális állapotodból, egy másik perspektívából látsz mindent, és már önmagában ettől átjár az életöröm. Minél inkább beleolvadsz az élményekbe, annál kevésbé agyalsz az otthon hagyott dolgokon, oldódnak a szorongások és a testi feszültség. Ennél pedig nem is kell jobb szuvenír, igaz?
4 tipp a valódi kikapcsolódás élményéért
Ha tényleg szeretnél ellazulni, de kicsit a határaidat feszegetni és új élményekkel hazatérni, ezeket érdemes tenned:
- Csak szívd magadba a látványt!
Keress egy vonzó helyet a természetben és legalább 15 percen keresztül csak ülj és bámészkodj. Fogadd be a látványt, és csak figyeld, mi történik körülötted. Hagyd sodródni a figyelmedet, ragadj meg minden pillanatot.
- Kapcsolódj!
Elmerülős pillanatokat társaságban is megélhetsz, sőőőőt… Persze olyan közegben, ahol önmagadat adhatod, ahol biztonságban érzed magad. A pörgésben nincs idő mélyebb beszélgetésekre, az elvonulós programok viszont kiválóak arra, hogy megnyílj, hogy meghallgass másokat, és utána más szemmel a saját életedre.
- Moccanj!
Ezer éve nem edzettél? Na és? Most itt az idő és a tér hozzá. A tested kellemesen elfárad tőle, a szellemed felpezsdül, a lelked megnyugszik. Az a jó, ha van benne kihívás, de ugyanakkor sikerélményt is ad, vagyis végig tudod csinálni kitartóan. Utána pedig hagyj időt a regenerálódásra és add át magad a vállveregetős „tettem valamit a testemért” érzésnek.
- Diétázz digitálisan!
Nem könnyű órákra a táskában/szobában hagyni a telefont, miközben nélkülözhetetlen tartozékoddá vált. De add át most a terepet az érzékeidnek, és csak fotózásra használd a mobilt, ne felesleges görgetésre. Hadd pihenjen ő is.
Ha szívesen elvonulnál egy gyönyörű és szuper energiájú helyre, szerzőnk, Bakos Zsuzsi életmódcoach és pilates tréner augusztusi életmódtervező hétvégéjén feltankolhatsz energiával. Még akad néhány hely, jelentkezz gyorsan!