20 perces fenékformálás Oczella Eszterrel
A gyakorlatokat szuperszettben végezd, vagyis 2 gyakorlatot végezz 2-2 körben, 4×15-ös ismétlésekkel. Két gyakorlat között beiktathatsz 1-2 perc pihenést.
A szakember szerint a bemutatott edzés akár már négy hét után eredményes lehet, ha azt hetente legalább két alkalommal végig tudod csinálni. A helyes kivitelezés kulcspontja az agy-izom kapcsolat, aminek eredménye, hogy koncentráltan a farizom dolgozik. Szükség esetén gumiszalaggal és bokasúllyal lehet nehezíteni a feladatokat.
Ha a fenékformálás megvolt, ezeket a cikkeket se hagyd ki:
- Személyi edző válaszol: 5 edzésmítosz, aminek nincs valóságalapja
- Az otthoni edzés is lehet ugyanolyan hatásos, mint az edzőtermi?
- Mediterrán étrend és testmozgás: fél év alatt kimutatható a pozitív hatás
