5+1 csodaszer, ami felturbózza az immunrendszeredet

4. Zabkása reggelire, vagy akár ebédre is

A gyömbérhez hasonlóan a zab is az emésztőrendszer erősítésével segíti az immunrendszer működését. A zab értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek a bakteriális fertőzésekkel szemben védelmet nyújtanak. Nem mellesleg a zabkása és egyéb zabból készült ételek könnyen, olcsón beszerezhetőek.

Tippek a fogyasztásra:

• Dobd fel friss vagy aszalt gyümölcsökkel, tegyél hozzá magokat, de ha nem akarsz ezzel időt tölteni, rengeteg előre összeállított, nagyon jó minőségű zabkásából is válogathatsz.
• Kóstold meg sósan! A zabpehely sósan főzve is finom fogás, gazdagítsd parmezánnal, pirított gombával, hagymával, és keverj hozzá egy kis görög joghurtot!

5. Olajos magvak

A kalcium és magnézium egyaránt felelősek az immunrendszer egészségéért. Segítenek a gyulladások enyhítésében, támogatják a szív működését és az energiatermelést. És mindez a sok jó egy-egy apró magban megtalálható!

Tippek a fogyasztásra:

• Színesítsd a salátát napraforgómaggal, lenmaggal és szezámmaggal, salátaöntetnek pedig használj tökmagolajat.

+1 tipp: Illóolajok

Kevesen tudják, hogy az illóolajok használata különösen hatékony módszere az immunrendszer erősítésének. Hatóanyagaik ugyanis közvetlenül belélegezve vagy párologtatva, bőrön át felszívódva kerülnek be a szervezetbe, és gyorsan kifejtik immunserkentő, fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatásukat.

Tippek felhasználásra:

• Takarításkor tegyél pár csepp teafaolajat a felmosóvödörbe. Az illóolaj nemcsak a felmosott területet fertőtleníti, hanem vírusölő hatást fejt ki az egész légtérben.
• Ha nincs otthon spéci párologtató, engedj egy kád forró vizet, majd csepegtess bele néhány csepp borsmenta vagy citrom illóolajat, és keverd el jól a vízben. Ezután már csak annyi a teendőd, hogy élvezd a forró fürdőt.
• Keverj el némi kókuszolajban néhány csepp eukaliptusz illóolajat, és kend be a mellkasod, a hátad felső részét, valamint az orrnyergeket, ez majd segít a köhögés és az orrdugulás enyhítésében.

Forrás: Ízes Élet