A nordic walkingot az észak-európai kultúráktól vettük át, innen ered a neve is. A sífutásból átvett botokkal gyaloglók láttán sokan mosolyognak, mások pedig az idősebbek sportjaként tekintenek rá. Bozsik Anna háromszoros olimpikon sífutó és nordic walking tréner szerint azonban, aki egyszer kipróbálja, azt rögtön meggyőzik a pozitívumok és a sport nehézsége. Ez is érdekelhet: Így válassz szabadtéri cipőt, ha túrázni vagy sportolni indulsz
Tévedés, hogy a nordic walking az idősek sportja
Bár a nordic walking lényegében csak gyaloglás, de a botok használata miatt nemcsak a lábunk, hanem a felsőtestünk is intenzíven bekapcsolódik a testedzésbe, így izmaink mintegy 90 százalékát átmozgatjuk vele. A botok helyes használatával pedig nagy mértékben csökken az ízületekre gyakorolt terhelés, így kímélőbb mozgásforma, mint a futás, ugyanakkor hatékony zsírégető mozgás, erősíti az izmokat és a keringést, valamint a légző- és az idegrendszert is.
A nordic walking bármilyen korban elkezdhető. A karok és a lábak ellentétes (diagonális) mozgása az agyféltekék összehangoltságával idős korban is támogatja a biztonságosabb mozgást és lassítja a szellemi leépülést. A fiataloknál pedig segít a koncentrálásban, a tanulásban, és fejleszti a kitartásukat is. Tipp: Őszi borozás Ausztria legjobb panorámás borászataiban
Ha érdekel, hogy miért tökéletes sportolási forma a nordic walking, kattints a következő oldalra.
Gyalogolni bárhol lehet
A nordic walking további előnye, hogy egész évben űzhető és Magyarország túraútvonalai remek lehetőséget kínálnak a gyakorlására. Bozsik Anna szerint szinte mindegyik túraútvonal alkalmas erre a mozgásformára, akár a Kéktúra szakaszain is végiggyalogolhatunk a botunkkal, de csodás helyszíneket találunk a Mátrában, a Pilisben, a Bakonyban vagy a Börzsönyben is. Budapest közvetlen közelében, a budai hegyekben pedig több helyen is lehet csatlakozni nordic walking edzésekhez, utána pedig hétvégente edzőtársainkkal együtt járhatjuk be a legszebb útvonalakat a hegyvidéken. Tipp: Kastélylátogatás, a legszuperebb hétvégi program
Érdemes oktatóval megtanulni a helyes bothasználatot, mert ez a sport nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Ahogy Bozsik Anna mondta: „Lehet a bottal sétálni, lehet botot sétáltatni és lehet nordic walkingozni.” Ha megtanuljuk a helyes használatot, a bot valódi segítséget nyújt és 20-40 százalékkal növeli a mozgás zsírégető hatását is.
Az alábbi cikkek is érdekelhetnek, ne hagyd ki őket:
- 3 hegység, 3 őszi túra: Irány az erdő egy Opel Grandland X Hybrid4-gyel!
- Kiderült, heti hány szextől lesznek boldogak a magyar nők
- Egyre többen dolgozunk otthonról, de ennek megvannak a hátulütői is
- Mellrák megelőzés otthon: Íme az önvizsgálat 4 egyszerű lépése
- Feszes, kerek, izmos? Neked milyen popsi forma jön be?
Forrás: A cikk eredetileg a Magyar Turisztikai Szövetség Alapítvány “Magyarország vár” című kiadványában jelent meg